비염 수술, 약물없이 치료한 솔직 후기(운동, 음식, 세척 방법, 수면 방법)

수술없이 비염치료 성공 후기

비염과 관련해서라면 안찾아본 정보가 없을만큼 비염에 대해 여기저기 많이 찾아보고 공부하면서 알아낸 지식들을 공유해드리고자 합니다. 실제로 저는 이러한 방법을 통해 비염을 수술이나 약물 없이 치료에 성공했습니다. 비염에 대해 조금이라도 알아보신 분들은 아시겠지만 수술을 하면 빈코증후군이라는 정말 무서운 부작용이 평생 따라올 수도 있기 때문에 수술을 하지 않고 비염을 치료하기 위해 모든 생활을 비염 치료에 맞췄습니다.

 

비염을 치료하기 위해 알아두어야 할 것들

여러 정보들을 취합한 결과 비염은 신체 전반적인 건강과 연관이 크다는 사실을 알았습니다. 그래서 우선적으로 비염뿐만 아니라 신체를 전반적으로 건강하게 하는 데에 초점을 맞추어야합니다. 특히 어떻게 보면 하나도 연관없을 수도 있는 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 있는 자세도 비염과 연관이 있을 수 있다는 사실이 정말 놀라웠습니다. 비염에 걸렸다는 것은 몸이 건강하지 않다는 신호를 보내고 있는 것이라고 생각하면 되고 이는 몸에서 경고를 날리고 있는 것이라고 생각하면 됩니다. 비염이라는 신호를 본 이상 몸의 건강회복에 집중해야하고 만약 비염을 가진 상태가 계속 지속된다면 더 큰 질환으로 진행될 가능성이 높기때문에 가능한 빨리, 지금이라도 치료에 집중하시는 것이 좋습니다. 예를 들어 비염을 방치하면 면역력이 떨어지게 되고 떨어진 면역력은 다시 비염을 악화시킵니다. 그리고 계속 반복되는 것입니다.

 

비염치료 방법 1: 운동

저는 원래는 운동을 하나도 하지 않는 몸이었습니다. 하지만 앞서 말했다싶이 비염은 단순히 코만 정상화 되면 되는 것이 아니라 신체가 전반적으로 건강해져야 치료가 되기 때문에 운동을 시작했습니다. 처음에는 집에서 할 수 있는 가장 간단한 운동인 팔굽혀펴기와 맨몸스쿼트로 시작했습니다. 맨몸 운동을 할 때는 팔굽혀펴기는 20개씩 3세트, 맨몸 스쿼트는 50개씩 3세트를 하면서 기초 근력을 키웠습니다. 그리고 유산소 운동으로는 매일 아침 한시간씩 공원을 가볍게 뛰면서 몸이 전체적으로 건강해질 수 있게 했습니다. 조깅을 할 때는 전력을 다해 기록단축하는 정도로 뛰는 게아니라  그냥 가볍게 20분~30분정도 쉬지 않고 뛸 수 있는 속도로 뛰었습니다. 그리고 최소 한달에 한번씩은 등산을 하면서 체력을 키웠습니다. 

 

운동을 안하시던 분들이 운동을 시작하게 되면 근육이 뭉치게 되는데 이 때 근육을 잘풀어주는게 혈액순환에 많이 도움이 된다고 합니다. 그래서 저는 폼롤러를 구입해서 근육 뭉친느낌이 들 때마다 근육을 풀어주며 몸의 긴장을 이완시켰습니다. 폼롤러가 집에 없거나 구매가 부담스러우신 분들은 마사지볼이나 땅콩볼 같은 작은 도구를 구매하셔도 괜찮고 수시로 기지개를 펴주는 것만으로도 혈액순환에 도움이 되어 비염 치료에 효과적이라고 합니다.

 

저는 남자라서 요가나 필라테스를 다니기가 조금 민망해서 다니지 않았지만 기초 체력이 약해 팔굽혀펴기나 스쿼트도 힘든 여성분들은 요가나 필라테스를 추천드립니다. 요가는 몸과 마음의 안정을 찾는데 도움을 주고 필라테스는 신체 밸런스회복과 면역계 강화, 그리고 재활운동으로서도 많이 이용되기 때문에 비염 치료에 효과가 좋다고 합니다.

 

비염 치료 방법 2: 음식

비염 치료에 좋은 음식이 따로 있는 것은 아니지만 앞서 말했듯 저는 신체 전반적인 건강 회복을 목표로 했기 때문에 몸의 항상서을 해치지 않는 자극적이지 않은 음식들을 위주로 먹었습니다. 특히 라면은 완전히 끊었고 소화가 어려운 밀가루 음식들도 최대한 피했습니다. 가공되지 않은 고기류와 채소, 샐러드 등을 위주로 섭취했습니다. 또한 운동을 하면서 땀이 나면 수분 손실이 있기 때문에 텀블러를 가지고 다니며 수시로 물을 마셔주었습니다. 물 섭취는 750ml 짜리 텀블러를 들고 다니며 하루 두 병 마시는 것을 목표로 했기 때문에 하루에 최소 1.5L씩은 마셔준 것 같습니다.

 

비염 치료에 음식이 중요한 이유는 위에서 소화가 잘 되지 않으면 췌장에 열이 차서 코 점막이 건조해지기 때문에 꼭 밀가루나 라면 등이 아니더라도 본인이 소화가 잘 안된다 싶은 음식들을 최대한 피해주시는 것이 좋습니다. 이렇게 말하면 어떤 분들은 바디프로필 찍는 사람들이 식단 하듯이 닭가슴살, 고구마, 계란흰자, 샐러드만 먹어야 하는거 아닌가라고 생각하실 수도 있지만 제 말은 그게 아닙니다. 자극적인 음식과 소화가 안되는 음식(밀가루 등)을 피하라는 것이지 맛있는거 드셔도 됩니다. 우리 목표는 근육만들기나 체중감량이 아니라 몸의 건강회복과 비염치료이기 때문입니다.

 

그리고 음식으로 섭취를 충분히 할 수 없는 영양성분들은 영양제로 보충해주었습니다. 특히 현대인의 필수 영양제라고 말하는 비타민D와 마그네슘, 오메가3 이 세가지는 매일 먹어주었고 가끔 당떨어지는 느낌이 들면 포도당 스틱을 먹었습니다.

 

 

비염 치료 방법 3: 자세 개선

몸의 자세가 바르지 못하면 혈액순환과 몸의 항상성에 좋지 않아 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 특히 비염과 관련이 높은 목, 척추, 어깨 등 상체의 자세를 올바르게 하기 위해 노력했습니다. 특히 목 혈류는 비점막이 붓는 것과 연관성이 크기 때문에 얼굴을 뒤로 당기고 턱을 밑으로 당겨 의식적으로 바른자세를 가지기 위해 노력했습니다. 또한 라운드 숄더를 교정하기 위해 광배근 운동인 턱걸이를 시작했고 광배근에 자극을 느끼고 나니 어깨 자세 유지가 훨씬 수월했습니다.

 

라운드 숄더, 거북목, 평소 구부정한 자세로 앉아있거나 걷는 자세 등을 교정하면 비염 개선에 상당히 좋다고 합니다. 자세 중에서 비염에 가장 안좋은 영향을 미치는 자세가 거북목이라고 합니다. 저는 원래 거북목정도는 아니었지만 자세 개선을 통해 효과를 보았습니다. 아마 원래부터 거북목을 가지고 계셨던 분들은 거북목 개선만으로도 비염 완화에 엄청 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

비염 치료 방법 4: 실내 환경 개선

공기청정기와 가습기는 비염 환자들에게 필수적이라고 합니다. 저는 이 말을 듣고 바로 공기청정기와 가습기를 구매해서 집에 놓았습니다. 그리고 회사에서도 실내 공기가 건조했기 때문에 휴대용 미니 가습기를 사서 책상에 놓고 일을 했습니다. 회사에서 사용한 제품은 작은 제품이어서 습도 조절 기능은 없어 그냥 계속 틀어놓았고 집에 있는 가습기는 습도조절 기능이 있어 50%정도의 습도를 유지해주었습니다.

 

만약 공기청정기와 가습기 둘 다 살 형편이 되지 않는다면 우선순위는 가습기입니다. 건조한 환경에서 비염 악화가 정말 심해지기 때문에 둘 중 하나만 선택하셔야 한다면 가습기 구매를 추천드립니다. 가습기는 상대적으로 저렴하기도 하고 1인 가구에게 좋은 작은 제품도 상당히 많습니다.

 

그리고 먼지가 많이 붙어있는 베개와 이불을 일주일에 한번씩 세탁해주었습니다. 아무리 환기를 하고 공기청정기를 돌려도 이불과 베개애 붙어있는 먼지 제거는 세탁이 가장 효과가 좋습니다.

 

비염 치료 방법 5: 코 세척

저는 식염수를 항상 가지고 다니면서 코세척을 해주었습니다. 많을 때는 하루에 두번까지도 했으나 너무 과하다는 생각이 들어 이틀에 한번 3일에 한번 정도로 코세척을 해주었습니다. 특히 매연이 심한 곳을 지나가는 날, 미세먼지가 심한날은 코세척을 하고 나면 정말 개운한 느낌이 듭니다.

 

수술, 약물 없이 비염치료 가능합니다.

저는 앞서 말한 방법들을 약 1년간 꾸준히 유지하면서 몸의 건강도 되찾고 비염도 아주 건조하거나 공기가 안좋은 날이 아니면 느껴지지 않을 정도로 개선이 되었습니다. 현재는 코세척은 하지 않아도 될 정도까지 개선이 되었고 밀가루 음식도 자주 먹지는 않지만 일주일에 한번정도는 먹어도 비염이 재발하지 않는 상태입니다. 하지만 운동은 아직까지도 꾸준히 해주고 있고 맨몸운동으로 시작했지만 운동에 재미를 붙여 이제는 헬스장에도 다니면서 관리를 해주고 있습니다. 여러분들도 수술과 치료를 하지 않고도 충분히 비염 치료를 할 수 있으니 꼭 따라해보시고 치료에 성공하시기를 바랍니다.